숙면을 취하려면..스마트폰을 멀리해야 한다는군요..

요즘 컴퓨터하면서 새벽까지 잠을 못자는 분들이 많은 것같아요
특히. 수능생의 경우 학원가랴.. 갓다와서 복습하랴..

그 원인중에 큰 원인이 바로 잠자리에서
만지작 거리는 스마트폰도 큰 원인이 된
다고 해요...

원래 깊은 잠을 자기 위해서는 멜라토닌
이 많이 생상 되어야 하는데..
스마트폰의 불빛이 멜라토닌 생산을 억
제 시켜서 깊은 잠에 못들도록 만든다고
해요..

어떤 결과에서는 하루 수면 7시간이하
가 7시간 이상 수면을 취하는 사람보다
자살율도 높다고 해요..

또한 잠을 자려고 음악을 듣는 사람들이
있는데요.. 이또한 전자기기에서 음악
이 흘러나오기 때문에 뇌의 각성을 불러
일으켜 잠이 더 잘오게 하는게 아니라..

오히려 잠을 쫓는 계기가 될수잇다고해
요

물론 컴퓨터도 마찬가지로 뇌를 각성상
태로 만드로.. 환한 불빛은 깊은잠을
자게하는 멜라토닌을 억제시켜 마찬가지로 잠을 쫓게 만드는 원인이
된다고 하니...

평소에 잠이 부족하시거나.. 불면증에
시달리시는 분들은... 혹시 내가 자기전
에.. 늦은밤에.. 전자기기에 노출이 되
진 않앗나? 라는 걸 꼭 점검 해봐야 할것
같아요