우울증 해결방법은?운동.비타민.독서

요즘 우울증으로 알게 모르게 고생하고 계신분이 많은것 같아요.. 요즘에는 20대도 우울증이 많은데..
문제는.. 우울증에 걸린것도 문제지만..
자싱이 우울증이라고 인정을 하지 않기
때문에 치료자체를 거부하면서 더 악화
시키는 경우가 많다고 합니다..

그래서 오늘은 우울증을 어떻게 하면
완화하고 극복 할수잇을지 얘기할께요

우울증이라하면.. 흔히들 우울감과
헷갈리곤 하는데..
우울증은 우울감보다 더 장기적으로..
우일하고.불안하고.무기력항 감정이
지속되는 상태를 말합니다..

이런 우울증을 극복하기 위해서는 장기
적인 관점에서 치료를 해야 완치가 가능
합니다..

많이 쓰는 방법으로는..
독서입니다..
흔히 마음이 따뜻해지는.. 긍정적인 마
인드를 불어넣어주는.. 희망을 넣어주
는.. 그런 책이 도움이 많이 된다고 합
니다

우울증에 걸린 사람들은 모든 생각들이
부정적으로 가기 때문이죠

두번째로.. 운동입니다..
너무 힘든 운동이 아니더라도...
걷기만으로도 우울증 극복에 도움이 많이 된다고 합니다..

그리고 세번째는..태양빛을 일부러 쐬주는 방법입니다..
특히 여름이나 겨울에는 외출을 하기가
꺼려지기 때문에 빛을 잘 못쐬서 우울증
이 더 심해지는 경우가 잇다고 합니다
빛을 못쐬면 멜라토닌과 세로토닌이
부족해지는게..

이게 부족할수록 우울증이 더 심해진다
고 해요... 그래서 일부러라도 빛을
30분씩만 쐬주어도 도움이 많이 될거에
요

또한 비타민을 먹어도 우울증에 효과적
이라고 합니다..
비타민 b.c.d.오메가3 그리고 병원에
서 처방해주는 항우울제로 효과를 보는
경우도 잇다고 합니다

여기 나온걸 모두 다 할수는 없지만..
자신의 생활여견에 맞춰서.. 조금씩
조금씯 실천하시면 우울증 개선 많이
도움이 될거에요